బరువు పెరగడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి ఏమి తినాలి !! బరువు పెరగడం రాత్రిపూట జరగదు మరియు మీ నుండి నిబద్ధత అవసరం, కానీ మీరు పని చేసి సరైన ఆహారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో తింటుంటే కష్టపడవలసిన అవసరం లేదు. చాలా మంది ప్రజలు నిరంతరం బరువు పెరగడానికి వేగవంతమైన మార్గాల కోసం శోధిస్తున్నారు మరియు ఏమి తినాలో తెలియదు. బరువు పెరగడానికి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి మీరు నిజంగా ఏమి తినాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం సాధారణ బరువు-శిక్షణా నియమావళితో కలిపి మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ క్యాలరీ మరియు ప్రోటీన్ వినియోగం యొక్క ప్రధాన భాగం మీరు తినే ఆహారాల నుండి రావాలి. భోజనం కోసం బరువు పెరుగుట అనుబంధాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. మీ శరీరానికి సన్నని మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, కూరగాయలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో లభించే సహజ పోషకాలు అవసరం. బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్లను మీ ఆహారానికి అనుబంధంగా ఉపయోగించినప్పుడు బరువు పెరుగుట సహాయంగా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు, దానిలో కొంత భాగాన్ని భర్తీ చేయకూడదు. బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్ల సహాయంతో ఏదైనా బరువు పెరిగే ప్రయత్...