-

బరువు పెరగడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి ఏమి తినాలి !!

బరువు పెరగడం రాత్రిపూట జరగదు మరియు మీ నుండి నిబద్ధత అవసరం, కానీ మీరు పని చేసి సరైన ఆహారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో తింటుంటే కష్టపడవలసిన అవసరం లేదు.

చాలా మంది ప్రజలు నిరంతరం బరువు పెరగడానికి వేగవంతమైన మార్గాల కోసం శోధిస్తున్నారు మరియు ఏమి తినాలో తెలియదు. బరువు పెరగడానికి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి మీరు నిజంగా ఏమి తినాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం సాధారణ బరువు-శిక్షణా నియమావళితో కలిపి మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ క్యాలరీ మరియు ప్రోటీన్ వినియోగం యొక్క ప్రధాన భాగం మీరు తినే ఆహారాల నుండి రావాలి. భోజనం కోసం బరువు పెరుగుట అనుబంధాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. మీ శరీరానికి సన్నని మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, కూరగాయలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో లభించే సహజ పోషకాలు అవసరం. బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్లను మీ ఆహారానికి అనుబంధంగా ఉపయోగించినప్పుడు బరువు పెరుగుట సహాయంగా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు, దానిలో కొంత భాగాన్ని భర్తీ చేయకూడదు.

బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్ల సహాయంతో ఏదైనా బరువు పెరిగే ప్రయత్నానికి పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్, కొవ్వులు, పిండి పదార్థాలు మరియు అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారం అవసరం. మీరు కొత్త కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించాలనుకుంటే బరువులతో శిక్షణ అవసరం, మరియు వ్యాయామం తర్వాత, భోజనం మధ్య, లేదా చిరుతిండిగా బరువు పెరుగుట అనుబంధాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ భోజనాన్ని ఎప్పుడూ మార్చకూడదు.

శరీర బరువును పెంచడానికి రూపొందించిన ఏదైనా ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఒక ప్రధాన భాగం. సన్నని ఎర్ర మాంసాలు, చేపలు, పౌల్ట్రీ మరియు గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగిన రోజుకు అనేక చిన్న భోజనం మీ బరువు పెరిగే ప్రయత్నానికి కీలకం. బరువు పెరగడానికి ఏమి తినాలి అనే ప్రశ్న కొందరు నమ్ముతున్నంత క్లిష్టంగా లేదు.

ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండటంతో పాటు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఏదైనా బరువు పెరిగే ఆహారంలో పెద్ద భాగం. స్వీట్లు మరియు ఖాళీ కేలరీలను నివారించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరానికి శరీర ద్రవ్యరాశిని జోడించడానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని ఇస్తారు మరియు పగటిపూట మీరు తినే పోషకమైన ఆహారాల ద్వారా కొత్త కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మిస్తారు.

మీరు బరువు పెరిగే ఆహారంలో అతుక్కోవడం కష్టమైతే, మూడు పెద్ద వాటికి బదులుగా రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి. చికెన్  కాల్చిన బంగాళాదుంప ఎల్లప్పుడూ షేక్, బార్ లేదా పిల్ కంటే మంచిదని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు బరువు పెరుగుట సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, సప్లిమెంట్‌తో పాటు ప్రతిరోజూ మీరు తగినంత మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. బరువు పెరుగుట మందులు మీకు అదనపు ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలను ఇస్తాయి మరియు బరువు శిక్షణను అనుసరిస్తే వెంటనే ఉపయోగపడతాయి. మీ ఆహారంలో అవసరమైన అన్ని అంశాలు ఉన్నాయని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి మరియు బరువు పెరుగుటను తెలివిగా వాడండి.

బరువు పెరగడానికి ఏమి తినాలో నేర్చుకోవడం చాలా సులభమైన పని. మీ కేలరీల తీసుకోవడం పెంచండి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది బరువు శిక్షణ మరియు విశ్రాంతి పుష్కలంగా కలిపి మీ శరీరాన్ని సమర్ధవంతంగా పెంచడానికి మరియు మీ కొత్త శరీర ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

All about crytpto

-
Image
  The role of cryptography in information security Cryptography is a data security strategy used to safeguard undertaking data and correspondence from digital dangers using codes. At Triskele Labs, we think of it as the craft of concealing data to forestall unapproved admittance to your information.   This training alludes to get data and correspondence strategies got from numerical ideas and a bunch of rule-based computations, called calculations, to change messages in manners that are difficult to unravel. These calculations are then utilized for cryptographic key age, computerized marking, confirmation to safeguard information protection, web perusing on the web, and secret correspondence like Mastercard exchanges and messages. Cryptography accomplishes a few data security-related goals including classification, honesty, and confirmation, and non-disavowal. Here, we investigate what these uncover about cryptography. Cryptography safeguards the classification of data Classif...
Read more

All about keto

-
Image
  What is a ketogenic diet? Ke to rudiments The ketogenic diet is an extremely low carb, high fat eating routine that imparts numerous similitudes to the Atkins and low carb eats less. It includes definitely diminishing sugar admission and supplanting it with fat. This decrease in carbs places your body into a metabolic state called ketosis. Whenever this occurs, your body turns out to be unimaginably proficient at consuming fat for energy. It additionally transforms fat into ketones in the liver, which can supply energy for the cerebrum (6Trusted Source). Ketogenic diets can cause critical decreases in glucose and insulin levels. This, alongside the expanded ketones, has some medical advantages Ketogenic diets can help you lose weight A ketogenic diet is a powerful method for getting more fit and lower risk factors for sickness (1Trusted Source, 2Trusted Source, 3Trusted Source, 4Trusted Source, 5Trusted Source). Truth be told, research shows that the ketogenic diet might be as vi...
Read more

Why Creatine?

-
Image
What is creatine? Creatine is a substance that is tracked down normally in muscle cells. It assists your muscles with creating energy during hard work or extreme focus work out. Accepting creatine as an enhancement is extremely famous among competitors and weight lifters to acquire muscle, upgrade strength and further develop practice execution (1Trusted Source). Artificially talking, it imparts numerous similitudes to amino acids. Your body can create it from the amino acids glycine and arginine. A few elements influence your body's creatine stores, including meat admission, work out, measure of bulk and levels of chemicals like testosterone and IGF-1 (9Trusted Source). Around 95% of your body's creatine is put away in muscles as phosphocreatine. The other 5% is found in your mind, kidneys and liver (9Trusted Source). Whenever you supplement, you increment your stores of phosphocreatine. This is a type of put away energy in the phones, as it assists your body with creating all...
Read more